吉田プロのスイングには、日本のアマチュア男性ゴルファーがぜひ盗んでほしい動きが1つあります。
もちろん、彼女のスイング全部をコピーしろという意味ではありません。
女性の方が男性より「良いスイングをする」と言いたいわけでもありません。
でも、この1つの動きは、多くのアマチュアが失っているものを彼女に与えています。
ダイナミックなリズム。
多くのアマチュアのスイングは、動きが分断されています。
バックスイング。
止まる。
切り返す。
伸び上がる。
クラブを投げる。
体のいろいろな部分がバラバラの方向に動いていて、1本の流れとしてつながっていない感じです。
吉田プロの動きは違います。
腕がまだバックスイングを終えている途中で、体もまだ回転しているのに、すでに重心はリードサイドへ戻り始めています。
この「動きが重なっていること」が、彼女のスイングがとてもアスレチックに見える理由の1つです。
そして何より、この動きは実際に見て、測って、練習できます。
この動きは「リセンタリング」と呼ばれます
この動きはよく、
リセンタリング
と呼ばれます。
考え方自体はシンプルです。
トップまでずっと、体がトレイルサイドへ流れ続けるわけではありません。
比較的早い段階でトレイルサイドへの移動がいったん最大になります。
そこからは体の回転を続けながら、バックスイングが完全に終わる前に、重心がリードサイドへ戻り始めます。
吉田プロはこれをかなり分かりやすくやっています。
そして面白いのは、そのタイミングです。
チェックポイント1：手元がトレイルシューズの上に来る
吉田プロのスイングをよく見てください。
テークバックで、手元が右足のシューズ上あたりに来るタイミング。
ここが、見た目として彼女が最もトレイルサイドへ動くポイントです。
一番分かりやすい目印は右ヒップです。
この時点では、右ヒップはアドレス時の元のライン付近、あるいはほんの少しだけ外側に出る程度です。
目安としては、せいぜいゴルフボール1個分くらいまで。
ここからさらに右へ流れ続けることはありません。
これが最初の重要なチェックポイントです。
チェックポイント2：そこから手元がへそ高になるまでは、ほぼその場で回る
最初のチェックポイントを過ぎても、体はまだ回転を続けます。
でも右ヒップがさらにトレイルサイドへスライドし続けるわけではありません。
かといって、この時点ですでに大きくリードサイドへ動いているわけでもありません。
少しの間は、ほぼ
その場で回転する
ような動きです。
ここは重要です。
なぜならバックスイング自体はまだ進行中だからです。
肩はまだ回っています。
腕もまだ上がっています。
でも、バックスイングを作るために、さらにトレイルサイドへ横移動することはもうしていません。
チェックポイント3：手元がへそ高あたりに来るとリセンタリングが始まる
手元がだいたいへそ高に来るあたり、そしてそこを少し過ぎたあたりから、
右ヒップがリードサイドへ動き始めます。
ここでリズムが変わります。
まだバックスイングは終わっていません。
腕はまだ上がっています。
上半身もまだ回転を終えている途中です。
でも、重心はすでにリードサイドへ戻り始めています。
この「重なり」が、まさにポイントです。
これがスイングをダイナミックに感じさせる理由
この重なりがないと、スイングは単純なワン・ツー動作になりがちです。
右へ動く
そのあと左へ動く
これだと、かなり分断された感じになります。
吉田プロは違います。
バックスイングを終えながら、すでにリセンタリングを始める。
1つの動きが完全に終わってから次の動きを始めるのではありません。
動き同士が重なっています。
そして感覚の観点で言えば、ここから多くのゴルファーがリズムを取り戻し始めます。
感覚はシンプルです：「バックスイングを終えながら、左へシフトする」
この動きを1つの感覚にするなら、
バックスイングを終えながら、左へシフトする。
これです。
大事なのは「ながら」です。
バックスイングを終えてから、左へシフトする。
ではありません。
バックスイングがまだ終わっている途中で、左へシフトし始める。
この重なりが、動きにつながりを作ります。
バラバラのパーツではなく、1つの流れに感じられるようになります。
でも、多くの男性アマチュアは別の重心移動をしています
ここからが面白いところです。
男性アマチュアでかなりよく見るのは、きれいなトレイルサイド→リードサイドの横方向の重心移動ではありません。
どちらかというと、
つま先からかかとへの重心移動
です。
リード膝をどんどんボール方向へ曲げます。
かなり強く沈み込みます。
安定している感じがする。
パワフルに感じる。
「ボールの上にいられている」感じがする。
そして正直、この感覚になる理由は分かります。
つま先寄りの動きが気持ちよく感じる理由
地面に低く入ると、とても安定して感じます。
下方向へ強く力をかけています。
膝も曲がっています。
体もロードされている感じがします。
「ここからなら強く打てそう」と感じやすい。
だから僕は、
リード膝がボール方向へ動くのが悪い
とは言いません。
それはシンプルすぎます。
問題は、
どれくらいやるか
です。
問題なのはリード膝ではなく、やりすぎること
リード膝が多少ボール方向へ動くこと自体は、必ずしも問題ではありません。
問題が始まりやすいのは、
トップ付近でリード膝がつま先ラインより外へ出始めたとき。
ここまで来ると、圧がかなりつま先側に寄りすぎることがあります。
そうなると、その後のスイングはバランスを取り戻すための動きになりやすくなります。
つま先側に乗りすぎると、伸び上がりにつながりやすい
つま先側に乗りすぎると、体はどこかでバランスを取り戻さないといけません。
その一番簡単な方法の1つが、上方向・後ろ方向へ伸びることです。
つまり、
伸び上がり
です。
そして体は上へ動いた。
でもクラブは、まだボールまで下りてこないといけない。
そのために、クラブを早くリリースして下へ戻す必要が出てきやすくなります。
すると、また別の問題のチェーンが始まります。
つまり、
「なんで伸び上がるんだろう？」
とか、
「なんでアーリーリリースになるんだろう？」
と思っている問題が、実はもっと前の重心の動きから始まっている可能性があります。
吉田プロ vs. 分断されたアマチュアスイング
ここは、ぜひ感覚として比較してほしいところです。
典型的な分断されたアマチュア
バックスイングする
↓
ロードする
↓
止まる
↓
上へ伸びる
↓
クラブを投げる
全部が別々の仕事に感じます。
吉田プロ
バックスイングする
＋
回転を続ける
＋
バックスイングが終わる前にリセンタリングを始める
動きが1つにつながっています。
目指しているのは、単に
「もっと上手に体重移動する」
ことではありません。
狙っているのは、
リズムを取り戻すこと。
です。
正しくできているかは、こうやって確認してください
ここからはかなり明確にしていきます。
アドレスで、
右ヒップと左ヒップに、それぞれ縦線を1本引いてください。
そしてスイングをスローで撮影します。
これで、とてもシンプルなチェックポイントができます。
チェックポイント1：手元がトレイルフット上に来たとき
手元がだいたいトレイルシューズ上に来たら、
右ヒップを見ます。
良い状態は、
- アドレス時のライン付近にいる
- 少しだけ外側に出るのはOK
- 目安はゴルフボール1個分くらいまで
早すぎる場合は、
この時点ですでに右ヒップとアドレスラインの間に明確なスペースができています。
これは、リードサイドへ戻る動きが早すぎるということです。
チェックポイント2：手元がへそ高あたり
手元がだいたいへそ高に来たら、
右ヒップが元のアドレスラインより内側へ戻り始める。
ここがリセンタリングのスタートです。
大きく横へスライドする必要はありません。
ただ、少しずつスペースができ始めればOKです。
チェックポイント3：トップ
トップでは、
右ヒップと元のトレイルサイドのアドレスラインとの間に、ある程度スペースが見えてくるはずです。
ただし、やりすぎもあります。
やりすぎの場合は、
トップでリードヒップが元のリードサイドのアドレスラインをすでに越えています。
ここまで行くと、横移動量が多すぎます。
タイミングが遅すぎるかどうかの見分け方
もう1つよくあるミスがあります。
腰高あたりからトップまで、ずっとトレイルサイドへ動き続けているケースです。
これはリセンタリングが遅すぎます。
なので、結果は4つに分けられます。
早すぎ
手元がトレイルシューズ上に来た時点ですでに、右ヒップとアドレスラインの間にスペースがある。
良いタイミング
序盤では右ヒップがライン付近にいて、へそ高あたりからライン内側へ戻り始める。
多すぎ
トップですでにリードヒップが元のリードサイドラインを越えている。
遅すぎ
腰高あたりからトップまで、まだトレイルサイドへ動き続けている。
これは単に、
「もっとリセンタリングしましょう」
と言うより、かなり使いやすいです。
何を見ればいいかが明確になります。
最初はステップラダードリルから始める
いきなりボールを打たないでください。
最初は、
腕を胸の前でクロス
クラブなし
両足をそろえる
この状態から始めます。
アドレスでは足をそろえます。
肩とヒップをバックスイング方向へ回します。
肩の回転がだいたい半分くらいまで来たら、
リードフットをターゲット方向へステップし始める。
目標はシンプルです。
肩のバックスイングが終わるタイミングと、リードフットが地面につくタイミングをほぼ合わせる。
まだ振り抜かなくて大丈夫です。
まずはこの最初のシーケンスだけ練習してください。
バックスイングはまだ終わっている途中。
でも体はすでにリードサイドへ動き始めている。
この感覚を作ります。
次にダウンスイングまで加える
この動きに少し慣れてきたら、
ダウンスイングまで追加します。
ここはシンプルです。
肩とヒップを反対方向へ回していきます。
フィニッシュでは、
ほぼすべての体重がリードフットに乗っている状態
を目指します。
流れが自然に感じられるまで繰り返してください。
次にクラブを持つ
次は同じドリルを、
クラブを持ってやります。
まだ足はそろえたままでOKです。
タイミング関係を変えないでください。
いきなり通常のスタンスへ戻す必要はありません。
守りたいのは、
バックスイングを終えながら、左へシフトする。
このリズムです。
次にナロースタンスへ
クラブを持っても慣れてきたら、
足を完全にそろえた状態から、かなり狭いスタンスへ変えます。
まだ通常幅ではありません。
少しゴルフスイングっぽくなる程度でOKです。
同じリズムを繰り返します。
ここからレンジへ。地面にクラブを2本置く
地面にクラブを2本置きます。
両方ともグリップエンドをターゲット方向へ向けます。
自分のクラブは、そのグリップエンド付近にセットします。
同じナロースタンスでスイングします。
まだボールは置きません。
目標はシンプルです。
2本のグリップの間を、どちらにも当てずにクラブを通す。
リセンタリングの動きをしながら、これをやります。
ここから体の流れとクラブの動きをつなげていきます。
次にタオルを追加する
次は、
ボールを置く予定の位置から、
後ろ3〜4球分くらい
のところにタオルを置きます。
同じ動きです。
まだ焦らなくて大丈夫です。
流れを保ちながら、タオルに当てない。
これで重心の動きとローポイントコントロールをつなげ始めます。
そしてボールを追加する
動きに慣れてきたら、
ボールを置きます。
まだ、
- ナロースタンス
- 地面の2本クラブ
- ボール後方のタオル
- 同じリセンタリングの感覚
を残します。
そこから少しずつ制約を外します。
まず、
タオルを外す。
次に、
地面のクラブを外す。
そのあと、
少しずつスタンスを広げていきます。
最後に通常のセットアップへ戻していく
外部の制約を全部外したら、
スタンスを少しずつ広げます。
もし通常幅に戻した瞬間に動きが消えるなら、いきなり戻す必要はありません。
まずはシーケンスを守る。
そのあと少しずつ通常のセットアップへ近づけます。
ここでスロー撮影する
通常に近いスタンスまで戻ってきたら、
スイングをスローで撮影します。
アドレスで同じようにヒップの縦線を引きます。
そして確認します。
手元がトレイルシューズ上
右ヒップはまだトレイルサイドのライン付近にいるか？
手元がへそ高
右ヒップがライン内側へ戻り始めているか？
トップ
右ヒップと元のラインの間に明確なスペースができているか？
はいなら、
かなり良いイメージができています。
いいえなら、
すぐにドリルそのものを捨てないでください。
どう外れたかを見ます。
タイミングか量の感覚を調整する
動きが早すぎるなら、
「左へシフトする」を少し遅らせます。
遅すぎるなら、
もっと早く始めます。
横移動が大きすぎるなら、
量を減らします。
少なすぎるなら、
量を増やします。
これは、僕がほぼすべてのスイング変更で使っている同じ考え方です。
視覚チェックポイントがターゲット。
感覚は調整するためのツール。
最初の感覚に固執する必要はありません。
動画を見る。
何が起きたか確認する。
そして調整する。
すぐコースに持っていけると思わないでください
正しいイメージが見つかっても、
まだ終わりではありません。
その動きが安定するまで、十分な確認済み反復が必要です。
目安としては、
300〜600 確認済み反復
くらい。
しかも、ちゃんと狙った視覚チェックポイントに入っている反復です。
ランダムな600スイングではありません。
600反復の中で、
- 右ヒップのタイミング
- リセンタリング開始のタイミング
- 横移動量
を確認して、正しくできていることを確かめます。
このくらい積めてくると、ようやくコースでも無意識に出せる可能性が高くなってきます。
一番大事なポイント
僕が吉田プロのこの動きを好きなのは、単に見た目が良いからではありません。
アスレチックなゴルファーが非常に上手にやっていることを、かなり分かりやすく見せてくれているからです。
動き同士が重なっている。
彼女は、
右へ動く → 止まる → 左へ動く
ではありません。
前の動きが終わる前に、もう次の動きを始めています。
腕はまだ上がっている。
体もまだ回っている。
でも重心は、すでにリセンタリングを始めている。
これがリズムです。
もし今のあなたのスイングが、
速い。
分断されている。
バラバラに感じる。
なら、
この動きはかなり盗む価値があります。
バックスイングを終えながら、左へシフトする。
ただし、僕はあなたのスイングを見ていません
この記事で話しているのは、僕がよく見る「大きな傾向」です。
でも、この記事を読んだだけでは、僕はあなたのスイングを知りません。
あなたの伸び上がりは、別の原因かもしれません。
アーリーリリースも別の原因かもしれません。
重心の動きはすでに問題ないかもしれません。
これは大事です。
なので、
「吉田プロがやっているから、自分もこれを直さなきゃ」
と決めつけないでください。
撮影してください。
チェックポイントを使ってください。
まず、自分が実際に何をしているか確認してください。
僕と同じ診断方法を使いたいなら、スイングスコア
自分で進めたいなら、
スイングスコア
を使ってください。
スイングスコアは、僕がスイングを見るときと同じコアの診断方法を使っています。
単なるチェックポイント一覧ではありません。
「悪く見える場所」を全部並べるものでもありません。
スイング全体の因果関係をたどって、
今あなたが最優先で取り組むべき、1つのRoot Flaw（ルートフラウ）
を特定するためのものです。
つまり、
「膝も変、シャフトも変、肘も変、ヒップも変…」
ではなく、
「今、最初に直すべきなのはこれ」
まで絞ります。
そこから、測定可能なチェックポイントやOKゾーンを使って、その1つの課題を自分で進めていけます。
スイングスコアでは、
- スイングを撮影する
- 明確なチェックポイントで測る
- 最優先のRoot Flaw（ルートフラウ）を特定する
- 後から出ている補正動作を理解する
- 動きをOKゾーンと比較する
- 練習モードを使う
- 試している内容を調整する
- 確認済み反復を積む
- 動きが安定してきているかを追う
ことができます。
自分のスイングを学びながら、自分で改善プロセスを回したいなら、
スイングスコアは、診断と自分で回す改善システムをまとめて使うためのものです。
人間のコーチングレイヤーまで欲しいなら、1つの感覚
1つの感覚も、ベースにある診断思想は同じです。
ただし、大きな違いが2つあります。
1つ目は、
僕があなたの「質問」も診断材料にしていること。
スイングスコアはスイングの動きのチェーンを分析して、Root Flaw（ルートフラウ）を特定できます。
でも、あなたが、
- 何に悩んでいるのか
- どんなミスショットが多いのか
- 今まで何を試したのか
- スイング中にどう感じているのか
- どういうタイプのゴルファーなのか
- どう練習したいのか
まで話してくれるわけではありません。
1つの感覚では、その情報も判断に入れます。
だから、その人に合わせて少しニュアンスを加えた診断ができます。
そして2つ目。
こっちが一番大きいです。
僕が「どう直すか」まで作ります。
Root Flaw（ルートフラウ）だけ渡すのではありません。
そのRoot Flaw（ルートフラウ）に合わせて、1つの感覚を設計します。
つまり、狙っている動きを、
実際にあなたが試せる形へ落とし込みます。
- どの部位を動かすか
- どの方向へ動かすか
- どれくらいの量か
- いつ始めるか
- どこで目標の量に到達するか
- どこまで維持するか
まで決めます。
違いをシンプルに言うと、
スイングスコア ＝ 1つのRoot Flaw（ルートフラウ）を特定して、改善プロセスを自分で進める。
1つの感覚 ＝ スイング＋あなたの質問を踏まえた、よりパーソナルな診断を受けて、そのRoot Flaw（ルートフラウ）をどう直すかまでキウイコーチに作ってもらう。
という違いです。
そしてこの記事にも同じことが言えます。
リセンタリングが、本当にあなたの最優先課題かもしれません。
でも、違うかもしれません。
スイングスコアが別のRoot Flaw（ルートフラウ）を出したなら、僕ならまずそちらを優先します。
そして、スイングだけでなくあなたの悩みや背景まで見たうえで「僕ならどう直すか」まで知りたいなら、それが1つの感覚です。
最後に
吉田プロのリセンタリングが面白いのは、何か秘密の魔法の動きだからではありません。
ゴルフスイングの中で、とても大事なアスレチックな考え方を、かなり分かりやすく見せてくれているからです。
動きは、次の動きへ流れていく。
バックスイングはまだ終わっていない。
体もまだ回っている。
でも重心は、もう次の動きへ向かい始めている。
これがリズムです。
もし今のスイングが、5つの別々の動きを無理やりつなげたように感じるなら、
まずここから始めてみてください。