ゴルフのレッスン動画や記事を見ていると、こんなアドバイスをよく見かけます。
「インパクトで手元を低くしましょう」
「手元を体の近くに通しましょう」
「手元を浮かせないようにしましょう」
「シャフトを立てすぎないようにしましょう」
「もっと前傾をキープしましょう」
もちろん、これらの感覚が役立つゴルファーもいます。
でも、キウイゴルフではいきなりこのような感覚を当てはめることはしません。
なぜなら、
インパクトで手元が高くなっているとき、その“高い手元”自体が根本原因とは限らないからです。
むしろ多くの場合、
それより前のスイングで起きた問題に対して、身体が最後に合わせた結果
として手元が浮いています。
だから、まず考えたいのは、
「どうすれば手元を低くできるか？」
ではありません。
もっと重要なのは、
「なぜ、このゴルファーは手元を浮かせる必要があったのか？」
です。
ここから診断を始めます。
まず、なぜキウイゴルフの話を聞く価値があるのか
僕はキウイコーチです。
日本で活動しているアメリカ人ゴルフコーチとして、キウイゴルフでは感覚だけに頼らず、スイングを映像で測ることを大切にしています。
これまで、金本知憲さん、Sho-Time Golf、Yuji Gordonさん、YONEX、ゴルフダイジェストなど、日本のゴルフ・スポーツ業界のさまざまな方やブランドと企画・撮影・指導を行ってきました。
現在、キウイゴルフ全体ではフォロワー数が10万人を超え、毎月およそ70万アカウントにリーチし、コンテンツは月間約300万〜600万回再生されています。
また、キウイゴルフが制作しているPGAガイドは、これまでに5,400人以上の日本のゴルファーに購入されています。
ただし、この記事で一番大切なのは、
「僕を信じてください」
ではありません。
キウイゴルフでは、
- スイングを動画で撮影する
- 明確なチェックポイントを見る
- OKゾーンと比較する
- 試した感覚で本当に動きが変わったか確認する
という方法を使います。
つまり、
誰が言ったかだけでなく、自分のスイングで実際に確認できること
を重視しています。
この記事も、その考え方をベースに解説します。
まず「手元が浮く」を感覚ではなく基準線で定義する
「手元が高い」と言っても、人によってイメージが違います。
動画を見て、
「なんとなく高そう」
と判断するだけでは曖昧です。
キウイゴルフでは、インパクトでの手元の高さをもう少し明確に見ます。
インパクトの瞬間に、
シャフトの方向を、そのままグリップエンド側から身体方向へ延長する
イメージで線を引きます。
そして、その延長線が身体のどこを通るかを確認します。
多くの一般的なセットアップでは、
ポケット付近〜へそ付近
に入っていれば、OKゾーンと考えます。
反対に、
その延長線がへそより上を通る
なら、キウイゴルフでは「手元が浮いている」と判断します。
つまり、
手元が浮くかどうかは、見た目だけではなく、インパクトでグリップエンドの延長線が身体のどこを通るかで確認できます。
なぜ「へそより上」だと問題なのか？
まず起こるのは、クラブのライ角との関係です。
手元が高くなるほど、インパクトではシャフトがよりアップライトになります。
すると、
クラブのヒール側が地面から大きく浮きやすくなります。
もちろん、これだけで必ず、
- シャンクする
- スライスする
- トップする
- ダフる
- 右へ飛ぶ
というわけではありません。
手元が多少高くても、スイートスポットがボールへ正しく届けば、ある程度しっかり当てることはできます。
極端にヒールが浮けばトゥ側の打点が増える可能性はありますが、
「手元が高い＝このミスが出る」
という一対一の関係ではありません。
手元の高さだけで、球筋やミスの種類までは決められないからです。
本当の問題は、インパクトでクラブを安定させにくくなること
ここが、キウイゴルフが特に重要だと考えているポイントです。
手元が高くなるほど、インパクトでは手首がより強い
尺屈（手首が小指側へ曲がる動き）
の方向に入りやすくなります。
そしてアイアンショットでは、クラブはボールだけに当たっているわけではありません。
多くの場合、
- ボール
- 芝
- 地面
とも高速で衝突します。
つまり、ゴルフはかなり強い衝突が起きるスポーツです。
その衝突では、クラブにねじれの力がかかります。
手元が極端に高く、手首が強い尺屈方向に入った状態では、
シャフト軸まわりの時計回り・反時計回りの回転に対して、抵抗を作りにくくなります。
簡単に言えば、
クラブがねじられようとする力に対して、安定させにくくなる。
ということです。
だから、キウイゴルフでは手元が浮くことを単なる「見た目の問題」とは考えません。
インパクトでのクラブの安定性に関係する問題として見ています。
でも、「手元が浮く」は根本原因ではないことが多い
ここが、この問題で一番重要です。
インパクトで同じように手元が浮いている2人のゴルファーがいたとしても、
原因がまったく同じとは限りません。
むしろ、原因が真逆のことすらあります。
パターン1：クラブが縦から入りすぎている
例えば切り返しから、
- 手元が外へ出すぎる
- シャフトが立ちすぎる
- クラブがインパクトゾーンへ縦から入りすぎる
ゴルファーを考えてみます。
このまま何も変えずにクラブを下ろせば、
クラブが地面へ突き刺さるような入射
になりやすくなります。
そこで身体は、なんとかボールへ届かせるために反応します。
例えば、
- 身体を起こす
- 手元を上げる
- 尺屈を増やす
- インパクトのスペースを作る
といった動きです。
つまりこの場合、
手元が浮くのは、クラブを地面へ突き刺さないための補正動作
になっています。
手元が高いからクラブがスティープになったのではなく、
クラブがスティープすぎるから、最後に手元を浮かせて合わせている
可能性があります。
パターン2：クラブがシャローすぎる
今度は反対のゴルファーを考えます。
例えば、
- 手元が身体の後ろに残りすぎる
- シャフトが寝すぎる
- クラブがインパクトゾーンへ浅く入りすぎる
という状態です。
このままでは、クラブの最下点がボールよりかなり手前になりやすくなります。
つまり、
そのまま下ろすと大きくダフる可能性がある。
そこでゴルファーは、
- 手元を上げる
- クラブ全体を持ち上げる
- 最下点が手前になりすぎるのを避ける
ように反応します。
この場合も、インパクトでは手元が浮きます。
でも原因は先ほどと真逆です。
クラブが縦すぎても手元は浮く。
クラブが浅すぎても手元は浮く。
これが重要です。
同じ「手元が浮く」という見た目でも、
原因が逆なら、直し方も逆になる可能性があります。
「手元を下げる」前に、なぜ手元を浮かせる必要があったのかを見る
これがキウイゴルフの基本的な考え方です。
見えているエラーを、そのまま直すのではありません。
まず、
その動きがなぜ必要になったのか
を逆算します。
手元が浮いているなら、
「もっと低くしよう」
といきなり考えるのではなく、
- その前に手元はどこにあったのか
- シャフトは立っていたのか、寝ていたのか
- クラブはどんな角度でインパクトゾーンへ入りそうだったのか
を見ます。
もっと正確に見るなら、正面（フェースオン）からインパクトゾーンへの下降角度を見る
キウイゴルフでは、より細かく診断するときに正面（フェースオン）から入射の仕方を見ることがあります。
撮影は、
- 正面（フェースオン）
- できるだけ地面に近い高さ
- ボールを画面の中央
に合わせます。
そして、ボールの周りにインパクトゾーンをイメージした長方形を作ります。
クラブがそのゾーンへ入り始めた瞬間で動画を止めます。
そこから、
地面を基準にして、クラブの中心までの角度
を作ります。
これを見ることで、
- クラブが縦から入りすぎているのか
- シャローすぎるのか
をかなり細かく確認できます。
ただし、この方法は一般のゴルファーが自分で正確に測るには少し難しいです。
また、これはTrackManなどで表示されるアタックアングルそのものと同じ数字ではありません。
あくまで、
インパクトゾーンへクラブがどの角度で入りそうか
を見るための視覚チェックポイントです。
一般のゴルファーなら、まずP6.5を見る
もっと簡単に確認するなら、
後方（DTL／飛球線後方）からのP6.5
を見るのがおすすめです。
P6.5は、
右打ちの場合、クラブのヒールが右脚の膝と足首のちょうど中間付近まで下りてきたタイミング
です。
このフレームで、
グリップエンドに角度の頂点
を置きます。
そこから、
- 1. 1本目の線をシャフトに沿わせる
- 2. 2本目の線を地面に対して垂直に、真下へ引く
という形で角度を作ります。
この角度を見ることで、
クラブがインパクトゾーンへどの方向から入りそうか、その入射ポテンシャル
をかなり簡単に確認できます。
P6.5は実際のインパクトではありません。
そこからまだ、
- 身体が起きる
- 手元が動く
- クラブをリルートする
- リリースが変わる
可能性があります。
だから、
P6.5のシャフト角＝実際のアタックアングル
ではありません。
でも、
手元が浮いた理由を探るための非常に実用的なチェックポイント
になります。
正確なOKゾーンは、PGAガイド内でまとめています。
P6.5で終わらない。そこからさらにスイングを逆にたどる
手元が浮いていることを確認した。
P6.5もOKゾーンから外れている。
そこで終わりではありません。
次にキウイゴルフでは、
- P5
- P4
- ハーフウェイバック
- さらにその前
へとスイングを逆にたどっていきます。
そのときに大きく分けて考えるのが、
最初から最後まで同じ方向にズレているタイプ
と、
途中で反対方向へループするタイプ
です。
最初から最後まで同じ方向にズレているタイプ
例えば、
- ハーフウェイバックから手元が後ろ
- シャフトも寝ている
- トップでも同じ傾向
- 切り返しでも大きく方向が変わらない
というゴルファーです。
この場合は、
スイングのかなり早い段階から、同じ側へズレ続けている
可能性があります。
途中で反対方向へループするタイプ
一方で、こんなパターンもあります。
ハーフウェイバックでは、
- 手元が後ろすぎる
- シャフトが寝すぎる
でも切り返しになると、それを補正しようとして、
- 手元が一気に外へ出る
- シャフトが立つ
そしてP6.5では、
- 手元が外すぎる
- シャフトが縦すぎる
最後にインパクトで、
手元を浮かせて合わせる。
この場合、
インパクトで見えている「手元が浮く」という問題は、
数ポジション前のバックスイングから始まっている
可能性があります。
「手元を低くすれば直る」は本当に正しい？
ここまで読めば分かると思います。
答えは、
人によります。
例えばP5付近で、
- 手元が後ろすぎる
- シャフトが寝すぎる
ゴルファーなら、
- 手元を低く
- 手元を左へ
- シャフトを少し立てる
- クラブをもう少し高く保つ
という感覚が役立つことがあります。
このタイプなら、
「手元を低く、左へ」
という感覚が機能する可能性があります。
でも、同じ感覚で悪化する人もいる
反対に、
P5〜P6で、
- すでに手元が外へ出すぎている
- シャフトが立ちすぎている
人に、
「もっと手元を低く」
「もっと下へ引いて」
と伝えたらどうなるでしょうか？
さらにクラブが縦になり、
もっとスティープなデリバリー
になる可能性があります。
つまり、
インパクトで手元が高いという事実だけでは、どんな感覚を使うべきかは決まりません。
その前の、
- 手元の軌道
- シャフトの向き
- P6.5での入射ポテンシャル
まで見ないと判断できません。
「手元を体の近くに通せば直る」も万能ではない
これもよく聞くアドバイスです。
「ダウンスイングで手元を体の近くに通しましょう」
でも、これも全員に当てはまるわけではありません。
実際のレッスンでは、
手元が身体に近すぎるのに、インパクトでは手元が浮く
ゴルファーもいます。
逆に、
手元が身体から外へ出すぎて、最後に手元が浮く
ゴルファーもいます。
だから、
「身体に近い＝正解」
ではありません。
大切なのは、
その人の手元の軌道とシャフトの向きの組み合わせが、なぜインパクトで手元を浮かせる結果につながったのか
を見ることです。
「手元が浮く＝起き上がり」は本当に正しい？
手元が浮くゴルファーは、同時に
起き上がり（伸び上がり）
が見られることも多いです。
ただし、
手元が浮くことと、起き上がりは同じ動きではありません。
バイオメカニクス的には、
- 手元が高い
- 前傾もかなり残っている
という状態も作れます。
つまり、
高い手元＝必ず前傾が消えている
ではありません。
でも実際のゴルファーでは、両方が同時に起きることが多いです。
なぜなら、
どちらも同じ上流の問題を解決するために使われていることがあるからです。
例えば、
- 手元が外へ出る
- シャフトが縦になる
- このままではクラブが地面へ突き刺さる
という状態なら、
- 身体を起こす
- 手元を上げる
- 尺屈を増やす
ことで、クラブをなんとかボールまで届けることがあります。
だから、
手元が浮くことと起き上がりは別の動き。
でも、同じ原因に対する補正動作として一緒に出ることが多い。
というのが、より正確です。
アドレスで手元を低くすれば直る？
アドレスで手元が高いからといって、
インパクトでも必ず手元が高くなる
とは限りません。
P1のアドレスからP7のインパクトまでには、
- 時間
- 移動量
- 手元の軌道
- シャフトの向き
- 身体の動き
が大きく変化します。
だから、アドレスの手元の高さだけでインパクトを予測することはできません。
ただし、
感覚として使う
ことはあります。
もし、
- P5もOKゾーンの中にある
- P6.5もOKゾーンの中にある
- 手元の軌道もOKゾーンの中にある
- シャフトの向きもOKゾーンの中にある
- でもインパクトだけ手元が少し高い
というゴルファーなら、
アドレスで少し手元を低くすることで、
インパクトでも手元を低くしたいという感覚
を作れる場合があります。
実際にレッスンでも、この感覚がうまく機能することはあります。
ただし、
アドレスは入力。
インパクトは測定する結果。
です。
感覚として使ったなら、必ず動画で確認します。
ライ角をアップライトにすれば解決する？
手元が高く、ヒールが大きく浮いているなら、
クラブのライ角をもっとアップライトにすればいいのでは？
と思う人もいるかもしれません。
確かに、クラブをよりアップライトにすれば、
高い手元のデリバリーにクラブ側を合わせることはできます。
Bryson DeChambeauのように、
- アドレスで手元が高い
- 非常にアップライトなクラブを使う
プレーヤーもいます。
つまり、
高い手元のセットアップ自体が絶対に悪いわけではありません。
ただし、DeChambeauのような非常にアップライトなセットアップでも、
インパクトでグリップエンドの延長線が大きくへそより上を通るような形にはなっていません。
そして、もしあなたの手元が浮いている原因が、
- バックスイング
- 切り返し
- P6.5
- 手元の軌道
- シャフトの向き
にあるなら、
クラブをアップライトにしても、
その原因は何も直っていません。
少し打ちやすくなる可能性はあります。
でも、
深い傷に絆創膏を貼るようなものです。
症状を少し合わせることはできても、根本原因を直したことにはなりません。
全員が同じ量を直す必要はない
ここからは「理想的なスイング」と「現実的なコーチング」の違いです。
例えば、
- ハーフウェイバック：手元が後ろ、シャフトが寝る
- 切り返し：反対方向へループ
- P6.5：手元が外、シャフトが立つ
- インパクト：手元が浮く
というゴルファーがいたとします。
機械的に一番きれいに直すなら、
- バックスイング
- 切り返し
- P6.5
- インパクト
まで、複数のポジションを変えた方がいいかもしれません。
でも、全員にそれをやる必要はありません。
小さい修正の方が合うゴルファーもいる
例えば、
- バックスイングを変えると急激に当たらなくなる
- 複数のポジションを考えると混乱する
- できるだけ早くコースで使える状態にしたい
という人です。
この場合、
ダウンスイング側だけを少し修正して、インパクトを“十分機能する範囲”まで持っていく
という選択肢もあります。
スイングが100点でなくても構いません。
そのゴルファーにとって、
再現しやすく、プレーできる改善
の方が重要な場合があります。
3〜4か月かけて根本から直した方がいいゴルファーもいる
一方で、
- 技術的な練習が好き
- 数か月かけても構わない
- 月400〜600球程度の練習を継続できる
- 2〜3ポジションを順番に変えていくことができる
ゴルファーなら、
もっと上流から直すこともできます。
例えば、
- 1. ハーフウェイバックの手元とシャフトを修正
- 2. 切り返しを修正
- 3. P6.5を修正
- 4. 最後にインパクトを確認
という流れです。
つまり、
機械的に一番きれいな修正と、そのゴルファーにとって一番良いコーチングは、必ずしも同じではありません。
キウイゴルフでは「ドリルを何回やったか」は数えません
ここが、キウイゴルフの練習方法が日本の一般的なレッスンとかなり違うところです。
さきほどのループタイプを例にします。
診断すると、
- インパクト：手元が浮いている
- P6.5：手元が外、シャフトが縦
- ハーフウェイバック：手元が後ろ、シャフトが寝る
という流れだったとします。
そこで、ハーフウェイバックから直すことにしました。
あなたに合う感覚が、例えば、
「ハーフウェイバックで、手元をボール方向へ出すくらいの感覚。シャフトはかなり縦」
だったとします。
ここで、多くのレッスンは終わります。
「この感覚で振ってください」
と伝えて、
あとは反復します。
でもキウイゴルフでは、ここからが本番です。
感覚を試したら、必ず撮る
キウイゴルフでは、
- 1. 感覚を1つ決める
- 2. その感覚で1球打つ
- 3. 毎回スイングを撮影する
- 4. スイングスコアに入れる
- 5. そのチェックポイントのOKゾーンを重ねる
- 6. 本当にスイングが変わったか確認する
という流れを使います。
例えば、
「手元をもっと外へ出した」
という感覚だったとしても、
実際の動画ではほとんど変わっていないかもしれません。
逆に、
「少しシャフトを立てた」
つもりが、
実際には大きく立ちすぎているかもしれません。
感覚だけでは分かりません。
だから、
感覚が正しかったかではなく、その感覚で“実際のスイング”がOKゾーンへ動いたか
を確認します。
変わらなければ、感覚を変える
もし感覚を試しても、
実際のスイングがOKゾーンへ近づかなかったら、
その感覚はあなたには合っていません。
そこで、
- 感覚を強くする
- 逆のイメージにする
- 違うドリルにする
- 別の言葉に変える
などして調整します。
そしてまた撮ります。
この繰り返しです。
目標は「300〜600回ドリルをする」ではない
ここも重要です。
キウイゴルフでは、
「このドリルを500球やりました」
だけでは、あまり意味がありません。
大切なのは、
実際にOKゾーン内へ入ったことを動画で確認できた反復を、どれだけ積めたか
です。
目安として、
300〜600回程度の“OKゾーン内で確認できた反復”
を積み重ねます。
例えば500球打っても、
そのうち400球がまだOKゾーンの外なら、
間違った動きを400回繰り返しているだけ
かもしれません。
だからキウイゴルフでは、
ドリルの回数ではなく、確認済みの成功レップを積む。
という考え方を使います。
感覚は入力。動画が答え
ゴルフではよく、
「この感覚が正しい」
という話になります。
でもキウイゴルフでは、
感覚そのものに正解・不正解があるとは考えません。
感覚はあくまで入力です。
同じ感覚を使っても、
2人のゴルファーがまったく違うスイングをすることがあります。
だから、
感覚 → 撮影 → 測定 → OKゾーンと比較 → 調整
という視覚フィードバックループを使います。
これを繰り返せば、
自分にとって本当に動きを変えられる感覚
が分かってきます。
正確なOKゾーンはPGAガイドにまとめています
この記事では、
「手元が浮く」
という1つの問題を使って、キウイゴルフの診断方法を紹介しました。
でも実際のゴルフスイングには、もっと多くのチェックポイントがあります。
PGAガイドでは、
- アイアン
- ドライバー
- 後方（DTL）
- 正面（フェースオン）
- P1〜P10の10ポジション
に対して、それぞれ視覚チェックポイントとOKゾーンを用意しています。
さらに、
- 起き上がり
- アーリーリリース
- シャフトが立つ
- スウェー
- その他の代表的なスイングエラー
についても、
OKゾーンとNGゾーン
を比較できるようにしています。
つまり、
「手元を低く」
「もっと体の近く」
「もっとシャフトを寝かせる」
といった曖昧な言葉だけに頼る必要はありません。
自分のスイングを撮って、
今どこにいるのか
を確認できます。
スイングスコアなら診断部分まで自動化できる
PGAガイドには、
スイングスコアを14日間使えること
も付いています。
スイングスコアでは、キウイゴルフのチェックポイントを使って、
- どこがOKゾーン内か
- どこがOKゾーン外か
- どの問題が根本課題になっている可能性が高いか
を確認できます。
つまり、
この記事で紹介した
「見えている問題から逆にたどって、根本原因を探す」
という診断を、自分のスイングでも使いやすくするための仕組みです。
まとめ
インパクトでグリップエンドの延長線が、
へそより上
を通っているなら、
多くの一般的なセットアップでは、手元が浮きすぎていると考えます。
その状態では、
- ヒールが地面から浮きすぎやすい
- 手首が強い尺屈方向に入りやすい
- ボールや芝との衝突で起きるクラブのねじれに対して、安定させにくくなる
という問題が出てきます。
でも、
手元が高いこと自体が根本原因とは限りません。
手元が浮いているのは、
- クラブが縦から入りすぎた
- クラブがシャローすぎた
- バックスイングからループしてきた
- もっと前のポジションのズレを最後に合わせた
結果かもしれません。
だから、
「手元を低く」
「手元を体の近くに」
「もっと前傾をキープ」
「ライ角をアップライトに」
と、いきなり直すのではありません。
まず、
インパクトを測る。
次に、
P6.5を見る。
そして、
スイングを逆にたどる。
根本のパターンを見つけて、
そのゴルファーに合う感覚を試す。
その感覚で1球打ったら、
必ず撮る。
OKゾーンと比較して、
本当に動きが変わったか確認する。
そして、
OKゾーン内に入った反復を積み重ねる。
これがキウイゴルフの考えるスイング改善です。
最後にもう一度。
「手元が浮く」を直したいなら、
最初に聞くべき質問は、
「どうすれば手元を低くできる？」
ではありません。
「なぜ、自分は手元を浮かせる必要があったのか？」
です。